آخر تحديث :الثلاثاء - 25 مارس 2025 - 04:59 م

منوعات

طبيب يوصي بخمسة أطعمة يمكن أن تخفض ضغط الدم

الخميس - 06 يوليو 2023 - 05:40 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

تعرضك الإصابة بارتفاع ضغط الدم لخطر أكبر لعدد من الحالات الصحية الخطيرة، وهذا يعني أن قلبك يجب أن يعمل بجهد أكبر من المعتاد لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

وبمرور الوقت، يضع هذا ضغطا إضافيا على الأوعية الدموية والأعضاء الأخرى ويمكن أن يؤدي إلى حالات طبية طارئة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ويعد النظام الغذائي عاملا رئيسيا مساهما عندما يتعلق الأمر بضغط الدم، حيث تعمل بعض الأطعمة على خفضه وأخرى ترفعه.

ومع وضع هذا في الاعتبار، تحدث طبيب عام حصريا إلى موقع “إكسبريس” حول تأثير النظام الغذائي على ضغط الدم.

وأوصى الدكتور يوهانس أويس، من عيادة برودجيت العامة في لندن، بخمسة أطعمة يمكن أن تساعد في خفض ضغطك.

خضار ورقية

قال أويس: “الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق غنية بالبوتاسيوم، ويمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم”.

ويعمل الصوديوم الموجود في الملح على رفع ضغط الدم لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء.

ثم تضع هذه المياه ضغطا إضافيا على جدران الأوعية الدموية.

التوت

قال أويس: “يحتوي التوت على نسبة عالية من الفلافونويد، والتي ارتبطت بتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم”.

الشوفان

أوضح أويس أن “الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان يمكن أن تسهم في خفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم”.

المكسرات والبذور

قال أويس: “هذه مصادر جيدة للمغنيسيوم والدهون الصحية، والتي تم ربطها بخفض ضغط الدم”.

الشوكولاته الداكنة

أضاف أويس: “يمكن أن يكون لاستهلاك كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70% أو أكثر) تأثير إيجابي على ضغط الدم بسبب محتواها من الفلافونويد”.

كما أوصى بشرب شاي الكركديه لخفض ضغط الدم.

وقال: “تشير الدراسات إلى أن شرب شاي الكركديه قد يكون له تأثير في خفض ضغط الدم بسبب مركباته الطبيعية”.

كما نصح أويس بعدم تناول الكثير من بعض الأطعمة لسبب معاكس.

الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم

قال: “الأطعمة مثل الوجبات السريعة والح

ساء المعلب واللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة المالحة يمكن أن تزيد من تناول الصوديوم، مم يؤدي إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم”.

مادة الكافيين

وحذر من أنه “في حين أن التأثير يختلف مع كل شخص، فإن الكثير من مصادر مثل القهوة أو مشروبات الطاقة أو بعض أنواع الشاي قد يرفع ضغط الدم مؤقتا”.

مواضيع قد تهمك

العاصمة عدن على موعد مع ذكرى تحريرها من المليشيات الحوثية ...

الثلاثاء/25/مارس/2025 - 04:50 م

تشهد العاصمة عدن، الذكرى السنوية لتحريرها من ميليشيات الحوثي وقوات صالح في 27 رمضان 2015، وهو اليوم الذي سطر فيه أبناء الجنوب ملحمة بطولية خالدة دفاعً

بيانات رسمية : وفر مالي قدره 2.7 مليار ريال من مناقصات تكالي ...

الثلاثاء/25/مارس/2025 - 02:42 م

تقرير: مناقصات تكاليف نقل وقود الكهرباء حققت وفراً مالياً بلغ 2.7 مليار ريال حتى يناير الماضي حققت مناقصات شراء وقود الكهرباء وفراً مالياً بلغ 2.7 ملي

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 25 مارس 2025 ...

الثلاثاء/25/مارس/2025 - 02:41 م

العاصمة عدن: دولار امريكي= 2352 : 2339 ريال سعودي= 616 : 614 حضرموت: دولار امريكي= 2352 : 2339 ريال سعودي= 616 : 614 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

عاجل / القبض على خلية حوثية في العاصمة عدن ...

الثلاثاء/25/مارس/2025 - 03:33 ص

تمكنت شرطة دار سعد، في العاصمة عدن، من القاء القبض على خلية تعمل لصالح مليشيا الحوثي. وأكد المصدر أن العملية الأمنية التي نفذتها شرطة دار سعد تمكنت من

كتابات واقلام