آخر تحديث :الإثنين - 31 مارس 2025 - 07:57 ص

منوعات

أبرزها الكساح وهشاشة العظام.. تعرف على مخاطر نقص فيتامين د

الأربعاء - 18 يناير 2023 - 05:43 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

يعد فيتامين د عنصر غذائيا أساسيا يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، كما يساهم في تحسين صحة العظام والأسنان والعضلات، ويمنع من خطر الإصابة بتشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال، والألام الناتجة عن تلين العظام، وذلك وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة.

مخاطر نقص فيتامين د
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د إلى فقدان كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، كما يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى الكساح وبطئ نمو عظام الأطفال، كما ربطت الأبحاث أيضًا نقص فيتامين د بحالات صحية أخرى ومنها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان بالإضافة إلى أمراض المناعة والتصلب المتعدد، وذلك وفقًا لما نشر بموقع تايمز أو إنديا.

وأشار خبراء الصحة، إلى أن فيتامين د يكافح الالتهابات الشائعة التي تصاحب نزلات البرد والإنفلونزا وبعض أنواع العدوى البكتيرية، وإذا كنت تتعرض لوعكة صحية بشكل متكرر، فقد يكون ذلك علامة على أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د
• التعرض للتعب والإرهاق بشكل مستمر.

• الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.

• آلام العظام والعضلات.

• تساقط الشعر.

• ضعف العضلات.

• فقدان الشهية

• الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

طرق الحصول على فيتامين د
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن الحصول على فيتامين د، من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتضمن بعض المصادر الغذائية الصحية لفيتامين د والتي تشمل:

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل، اللحوم الحمراء، الكبد، وصفار البيض.

مواضيع قد تهمك

عاجل / غارات أمريكية تستهدف مخازن أسلحة حوثية في صنعاء ...

الأحد/30/مارس/2025 - 08:46 م

جدد الطيران الأمريكي، مساء الأحد، الضربات الجوية على مواقع تابعة لجماعة الحوثي الموالية لإيران، في محافظة صنعاء. وحسب مصادر محلية وإعلامية فقد استهدف

اسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 30 مارس 2025 ...

الأحد/30/مارس/2025 - 07:09 م

سجل الريال اليمني تراجع جديد مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد الموافق 30 مارس 2025م، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد

مدير أمن عدن يدعو منتسبي الأمن للعمل بروح المسؤولية والانضبا ...

الأحد/30/مارس/2025 - 05:12 م

بعث مدير أمن العاصمة عدن، اللواء الركن مطهر علي ناجي ، برقية تهنئة إلى جميع منتسبي الأجهزة الأمنية في العاصمة عدن، بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، متم

السفارة الأمريكية تهنئ اليمنيين والرئيس ترامب يعلن التزامه ب ...

الأحد/30/مارس/2025 - 11:25 ص

هنأت السفارة الأمريكية لدى اليمن المواطنين وقالت على منة أكس : تتمنى لكم ولعائلاتكم عيد فطر مبارك وسعيد. وكان الرئيس دونالد ترامب خلال حفل إفطار رمضان

كتابات واقلام