آخر تحديث :الثلاثاء - 18 مارس 2025 - 04:59 م

منوعات

5 أطعمة تخفض السكري والوزن..والسبب!

السبت - 15 يوليو 2023 - 04:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم/خاص

تابعونا على

‏يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضًا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

ويلعب الكروم، وهو معدن نادر، دورًا مهمًّا في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويساعد الكروم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ
‏ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية؛ كما في القائمة التالية:

عصير العنب

يعتبر عصير العنب مصدرًا ممتازًا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف؛ لآثاره السلبية على الصحة؛ وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية

دقيق القمح الكامل

يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي؛ إذ توفر مثلًا شريحة متوسطة الحجم "36 غرامًا" من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم

وبالإضافة إلى ذلك يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذّيان يساعدان في تقليل الشهية؛ مما قد يساهم في إنقاص الوزن

عصير البرتقال

توفر حصة كوب واحد "240 ميلي" من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم، أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي"، كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيًّا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات

الفاصولياء الخضراء

تقدم حصة نصف كوب "73 غرامًا" من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم

لحم البقر

تعدّ البروتينات الحيوانية، وخصوصًا لحم البقر، مصادر جيدة للكروم؛ إذ توفر حصة "85 غرامًا" 2 ميكروغرام من المعدن

مواضيع قد تهمك

نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تكرم الكاتب الصحفي فارو ...

الثلاثاء/18/مارس/2025 - 02:29 ص

قام نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين عيدروس باحشوان مساء اليوم الاثنين يرافقه نصر باغريب، نائب الأمين العام للنقابة وعلي السيقل ، نائب رئيس الدائرة

الرئيس الزُبيدي : سقطرى غالية علينا وجميعنا مطالبون بتحمل م ...

الثلاثاء/18/مارس/2025 - 02:02 ص

شهد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، الأمسية الرمضانية التي أقامتها السلطة المحلية، و

عاجل / 3 حاملات طائرات تتجه إلى الشرق الأوسط وقصف جديد يستهد ...

الثلاثاء/18/مارس/2025 - 12:57 ص

قالت وزارة الدفاع الأمريكية البنتاجون : أن 3 من حاملات الطائرات التابعة للبحرية الأمريكية اتجهة إلى منطقة الشرق الأوسط، بعد أيام من بدأ عمليات عسكرية

عاجل / قصف أمريكي جديد يستهدف مواقع حوثية في الحديدة ...

الإثنين/17/مارس/2025 - 10:26 م

جدد الطيران الأمريكي، مساء اليوم الاثنين، الضربات الجوية على مواقع مليشيات الحوثي الموالية لإيران، مستهدفا مواقع في محافظة الحديدة الساحلية. مصادر إعل

كتابات واقلام