آخر تحديث :السبت - 22 فبراير 2025 - 01:14 م

منوعات

أطعمة ابتعد عنها إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر

الإثنين - 16 سبتمبر 2024 - 01:41 ص بتوقيت عدن

متابعات

تابعونا على

هل تعاني من آلام أسفل الظهر، قد يؤدي هذا المكون غير المتوقع في نظامك الغذائي إلى تفاقم المشكلة، ووفقًا لموقع اكسبريس، يجب عليك الابتعاد عن الذرة ومشتقاتها - مثل الشراب والسكر ورقائق البطاطس والزيت - إذا كنت تريد تخفيف آلام العمود الفقرى.

في حين أن الذرة الطبيعية غير المعالجة الذرة صحية، لكنها تفقد عناصرها الغذائية أثناء المعالجة وتؤثر على أجسامنا بشكل مختلف، لذا، إذا قمت بإدراج الذرة في نظامك الغذائي، فتأكد من أنها كاملة وغير مكررة.

يحتوي الذرة على فيتامينات ب والمعادن بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة للصحة العامة إذا تم تناولها باعتدال، تحتوي الذرة الكاملة أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

هل يمكن أن يساعد نظامك الغذائي في تقليل آلام أسفل الظهر؟
يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات في تخفيف آلام أسفل الظهر، ومن المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة - مثل التوت والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والخضروات الصليبية.

يجب أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل) والمكسرات والبذور إلى النظام الغذائي، لتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم.

يوفر البروتين من البقوليات مثل الفاصوليا أو العدس الألياف دون التأثيرات الالتهابية المرتبطة بتناول اللحوم الحمراء.

الكركم أو الزنجبيل أثناء الطهي يمكن أن يوفر فوائد قوية مضادة للالتهابات أيضًا.

شرب الكثير من الماء يحافظ على ترطيب أجسامنا وبالتالي يعزز الصحة العامة مع تقليل تصلب العضلات

مواضيع قد تهمك

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 22 فبراير 2025 ...

السبت/22/فبراير/2025 - 08:04 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 2348 : 2330 ريال سعودي= 614 : 612 حضرموت: دولار امريكي= 2348 : 2330 ريال سعودي= 614 : 612 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

قطاع الإذاعة والتلفزيون الجنوبي يطلق خارطته البرامجية الرمضا ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 11:47 م

أعلن قطاع الإذاعة والتلفزيون الجنوبي اليوم إطلاق خارطته البرامجية الرمضانية على قناة عدن المستقلة والإذاعات وكافة المنصات الرقمية التابعة للقطاع. وتتض

تضاعف معاناة المسافرين في الطرق البديلة وسط زيادة في اعداد ض ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 10:36 م

مصدر مروري بلحج: تسجيل ٣٧ وفاة وإصابة خلال يناير الماضي تتضاعف معاناة المسافرين وسائقي النقل الثقيل في الطرق البديلة بين محافظتي تعز ولحج، لاسيما في ط

اسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 21 فبراير 2025 ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 08:43 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة الموافق 21 فبراير 2025م، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد

كتابات واقلام