آخر تحديث :السبت - 22 فبراير 2025 - 01:14 م

منوعات

صحة العظام.. ما تأثير التغذية على كثافتها

الخميس - 22 أغسطس 2024 - 09:16 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

تعتمد صحة العظام بشكل كبير على التغذية السليمة والعادات اليومية، إذ إن العظام تتكون من معادن وبروتينات تحتاج إلى دعم مستمر من خلال الغذاء لضمان الحفاظ على قوتها وكثافتها.

كما يعتبر الكالسيوم وفيتامين د هما العنصران الأساسيان في تعزيز صحة العظام، لذا فإن الكالسيوم ضروري لبناء العظام والحفاظ عليها قوية، بينما فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الغذاء.

تأثير التغذية على كثافة العظام
وفقًا لـ مايو كلينك، العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، إضافةً إلى الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت، كذلك يعتبر تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، الغنية بفيتامين د، مهمًا لتعزيز صحة العظام، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د من خلال التعرض للشمس أو النظام الغذائي، ويكون من الضروري تناول مكملات فيتامين د.

في المقابل، تؤثر بعض العادات اليومية سلبًا على صحة العظام، على سبيل المثال، الإكثار من تناول الكافيين والصوديوم يمكن أن يسهم في فقدان الكالسيوم من الجسم، لذا الحفاظ على توازن غذائي صحي يتضمن العناصر الغذائية الضرورية للعظام يساهم بشكل كبير في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض الهيكل العظمي الأخرى مع التقدم في العمر.

مواضيع قد تهمك

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 22 فبراير 2025 ...

السبت/22/فبراير/2025 - 08:04 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 2348 : 2330 ريال سعودي= 614 : 612 حضرموت: دولار امريكي= 2348 : 2330 ريال سعودي= 614 : 612 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

قطاع الإذاعة والتلفزيون الجنوبي يطلق خارطته البرامجية الرمضا ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 11:47 م

أعلن قطاع الإذاعة والتلفزيون الجنوبي اليوم إطلاق خارطته البرامجية الرمضانية على قناة عدن المستقلة والإذاعات وكافة المنصات الرقمية التابعة للقطاع. وتتض

تضاعف معاناة المسافرين في الطرق البديلة وسط زيادة في اعداد ض ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 10:36 م

مصدر مروري بلحج: تسجيل ٣٧ وفاة وإصابة خلال يناير الماضي تتضاعف معاناة المسافرين وسائقي النقل الثقيل في الطرق البديلة بين محافظتي تعز ولحج، لاسيما في ط

اسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 21 فبراير 2025 ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 08:43 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة الموافق 21 فبراير 2025م، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد

كتابات واقلام