آخر تحديث :السبت - 22 فبراير 2025 - 01:14 م

منوعات

أبرزها زيوت الأسماك.. فيتامينات تزيد من تعزيز صحة العيون

الأربعاء - 07 أغسطس 2024 - 08:18 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

قال خبراء صحة العيون إن هناك عدة فيتامينات تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة العيون، وتعزيز الرؤية والوقاية من الأمراض والحفاظ على الرؤية الجيدة.

فيتامينات تزيد من تعزيز صحة الرؤية
وحسب ما نشره موقع National Institutes of Health، فإن الفيتامينات تحافظ على صحة العين بشكل فعال، وتلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العيون، وأبرزها فيتامين A الذي يحافظ على سطح العين والقرنية، وتقليل خطر الإصابة بالجفاف وتحسين رؤية اللون، ومصادره الغذائية هي الكبد، البيض، الجزر، السبانخ، الفلفل الأحمر.

وفيتامين C الذي يعمل كمضاد أكسدة يساعد في حماية الأنسجة العينية من الضرر الناتج عن التأكسد، ومصادره الغذائية هي البرتقال، الفراولة، الفلفل الحلو، البروكلي، وفيتامين E الذي يحمي الأنسجة العينية من الضرر الناتج عن التأكسد، ويساعد في الحفاظ على صحة الشبكية، ومصادره اللوز، البذور، زيوت النباتات، السبانخ.

فيتامينات اللوتين وزيت السمك
بالإضافة إلى فيتامينات اللوتين والزياكسانثين اللذان يساهمان في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتأكسد، ويدعمان صحة الشبكية، ومصادره السبانخ، الكرنب، البيض، الذرة.

وأضاف الخبراء: يساهم زيت السمك وأوميجا 3 في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية في العين، ويمكن أن يخفف من خطر الإصابة بأمراض العين مثل الزرق، ومصادر الأوميجا 3 الغذائية هي زيت السمك، السلمون، السردين.

واختتم الخبراء: تناول الفيتامينات جزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة على المدى الطويل.

مواضيع قد تهمك

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 22 فبراير 2025 ...

السبت/22/فبراير/2025 - 08:04 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 2348 : 2330 ريال سعودي= 614 : 612 حضرموت: دولار امريكي= 2348 : 2330 ريال سعودي= 614 : 612 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

قطاع الإذاعة والتلفزيون الجنوبي يطلق خارطته البرامجية الرمضا ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 11:47 م

أعلن قطاع الإذاعة والتلفزيون الجنوبي اليوم إطلاق خارطته البرامجية الرمضانية على قناة عدن المستقلة والإذاعات وكافة المنصات الرقمية التابعة للقطاع. وتتض

تضاعف معاناة المسافرين في الطرق البديلة وسط زيادة في اعداد ض ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 10:36 م

مصدر مروري بلحج: تسجيل ٣٧ وفاة وإصابة خلال يناير الماضي تتضاعف معاناة المسافرين وسائقي النقل الثقيل في الطرق البديلة بين محافظتي تعز ولحج، لاسيما في ط

اسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 21 فبراير 2025 ...

الجمعة/21/فبراير/2025 - 08:43 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة الموافق 21 فبراير 2025م، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد

كتابات واقلام