آخر تحديث :الإثنين - 17 مارس 2025 - 06:30 ص

منوعات

دراسة تكشف عن أفضل المشروبات لتقليل التوتر وتحقيق نوم أفضل

الثلاثاء - 16 مايو 2023 - 11:18 م بتوقيت عدن

عدن تايم/سكاي نيوز:

تابعونا على

بحثت دراسة حديثة في العوامل التي يمكن أن تعزز النوم بشكل أفضل، في وقت ثبت علميا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة.

ووجدت الدراسة المنشورة في مجلة "Nature Human Behavior" أن هناك عدة أنواع من الشاي يمكن أن تلعب دورا في جودة النوم وكفاءته ومدته.

على وجه التحديد، كان للشاي الأخضر، والبابونغ الألماني، والخزامى (نبتة جبلية موطنها الأصلي شمال أفريقيا والمناطق الجبلية في البحر المتوسط)، والورد، والياسمين، وزهرة الآلام (نبات عريشي يدخل في العشرات من المهدئات) مفعولا قويا فيما يتعلق بالنوم.

ووجدت الدراسة أن "ما يقرب من ستة من كل 10 (57 في المئة) بالغين في المملكة المتحدة يشعرون بالراحة عندما يشربون الشاي، والنصف الآخر يشعر بالهدوء".

وأشار الباحثون إلى وجود "مركبات نشطة" في الشاي يمكن أن تساعد على النوم، مثل البوليفينول، وإل-ثيانين، والثيفلافين، والثيروبيجين، وقالوا إن هذه المركبات لديها تأثيرات مباشرة على الدماغ، مما يساعد على تنشيط المسارات التي تقلل التوتر وتخلق الهدوء والاسترخاء.

وحذروا من الآثار الصحية الوخيمة لقلة النوم، مؤكدين أن "النوم أقل من ست ساعات في الليلة يزيد من مستويات بروتين سي التفاعلي، مما يشير إلى أن الجسم يقاوم الالتهاب".

واقترح بحث إضافي أن أقل من سبع ساعات من النوم كل ليلة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني والسمنة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وضعف وظائف المناعة.

كذلك على المدى القصير، يؤثر النوم السيئ على الأداء المعرفي وأداء المهام، ويزيد من الشعور بالتعب، ويعيق القدرة على اتخاذ القرار.

مواضيع قد تهمك

تجدد القصف الأمريكي على الحوثيين ومصادر تكشف المواقع المستهد ...

الإثنين/17/مارس/2025 - 03:34 ص

جدد الطيران الأمريكي، مساء الأحد وفجر اليوم الاثنين، استهداف مواقع تابعة لمليشيات الحوثي في اليمن، وذلك بعد قصف بعشرات الغارات شنه بالأمس. وحسب مصادر

ضربات أمريكية تعيد رسم المشهد اليمني: شمالاً، هل يقترب الجنو ...

الإثنين/17/مارس/2025 - 02:33 ص

تشهد اليمن تحولًا جيوسياسيًا مع تصاعد الضربات الأمريكية على مواقع الحوثيين في صنعاء وصعدة وذمار، تزامنًا مع تصريحات حاسمة للرئيس الأمريكي دونالد ترامب

تدشين عملية توزيع السلال الغذائية لأسر الشهداء والأسر الأشد ...

الإثنين/17/مارس/2025 - 02:10 ص

دشّنت هيئة الإغاثة والأعمال الإنسانية المساعدة لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي، الاحد، عملية توزيع السلال الغذائية لأسر الشهداء والأسر الأشد احتي

تعرف على أسماء البنوك التي أعلنت نقل مراكزها وأعمالها من صنع ...

الإثنين/17/مارس/2025 - 12:54 ص

نشر البنك المركزي اليمني المركزي الرئيسي بالعاصمة عدن، بيان أوضح فيه هوية البنوك التي أبلغته بنقل مراكزها وأعمالها من صنعاء إلى العاصمة عدن. وجاء في ا

كتابات واقلام